dieta trening

[...] Ci powiedział, w miarę regularne posiłki minimum 3, a najlepiej 4-5, niski Ig i LG, sporo białka, warzyw, dodatek zdrowych tłuszczów i sporo aktywności fizycznej. Oczywiście dieta z deficytem, bo to że będziesz jadł "zdrowo", ale się przejadał to na nic się zda. Po trójglicerydach widać, że nie masz najlepszych nawyków żywieniowych, więc musisz [...]

Daj rozpiskę kolego razem z gramaturą produktów wtedy ocenię :) 1.Wiesz dieta nadaje się pod każdy trening, klucz jest w tym jak ją zastosujesz i jak wykonasz plan. 2. Jak najbardziej urozmaicanie diety w celu unikania monotonii jest wskazane :) 3.Gdy nie ćwiczysz możesz obciąć nieco węglowodanów, ale nie koniecznie. Dużo osób robi to obcinając w [...]

po pierwsze to nie od tego działu zaczałes , dieta do poprawy bo sie zagłodzisz takim odzywianiem. trening tez skonsultuj w odp. dziale, najpierw tam poczytaj i jak ogarniesz podstawy to mozesz tu wrócic http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] o przybraniu na masie aeroby? Jeszcze przy takiej diecie? Wystarczy mu średnia aktywność fizyczna która nawet na lekcjach w-fu w szkole będzie dobra. Rabit: To tak "dieta" kuleje strasznie duzo w niej błedów i niedociągnięć trening : Na pewno za dużo ćwiczeń skorzystaj z gotowej pomocy : [...]

[...] Nie radziłbym brać tobie narazie żadncyh gainerów, bulków itp. ponieważ są one środkami uzupełniającymi dietę, której nieststy nie masz. Sama odrzywka nic Ci nie da . Więc, dieta musi być. Musisz uważać na swoje nogi bo to jest bardzo niebezpieczna dolegliwość nie zapominając o kręgosłupie. Najlepiej jakbyś odwiedził lekarza sportoego i [...]

ok jeśli tak to zaproponój diete dla mnie trening juz mam ułozony teraz moja dieta ma około 5000-6000 kalori

a przepraszam, jaka dieta? i który trening chcesz robić?

Trening siłowy i dieta. Sądząc po tym jak zadałeś pytanie, stawiam na to, że Twoje odżywianie stanowczo kuleje, z resztą trening zapewne też. Odżywki to nie magiczny proszek na masę mięśniową. Btw. Nie ten dział. Odżywki nie odrzywki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-28 16:21:58

Ja w wieku 23 lat dopiero sie rozkrecam, sam sie zdziwilem ile cyklicznym treningiem mozna osiagnac ( i oczywiscie dieta ). Poczekaj jeszcze conajmniej do 20 roku zycia, ja podobnie myslalem co ty ale teraz po prawie 5 latach treningu uwazam ze jeszcze nie warto. Zastanawiam sie dopiero nad Tribulusem. Przemysl to jeszcze, a zrobisz co zechcesz. [...]

aeroby, HIIT, Tabata, trening siłowy, dieta, itp. itd. - wszystko to są narzędzia które prawidłowo stosowane dają efekty. Dobrze ze to widzisz. A myslisz dlaczego jest tyle pytan do was, znawcow tematow? Ja od dwoch dni robie experyment z aerobami, tzn. haert rate ze 125 podwyzszam do 165 przed 1-2 max i zjazd do 125-130 przez nastepne 3.4 min i [...]

slaba ta twoja dieta!! wegle okolotrenigowo(o niskim i srednim IG ew.po teningu moze byc troche wieksze),w kazdym posilku bialko zwierzece,twarog raczej na noc,wegle proste ogranicz ew.po treningu do sniadania,gdzie trening?jakie BTW jaka kcal? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-09 20:33:32

Dieta : 7:00 (1) 400 ml mleka 3,5% 13B/14T/19W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Rodzynki 10:30 (2) 300 ml mleka 3,5% 10B/11T/14W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Pol miarki bialka 20B/2T/1W Orzechy/rodzynki 13:30 (3) 150g makaronu 17B/4T/112W 100g piersi z kuraka 22B/1T/0W / 3 jajka na twardo ok 20B/13T/1W ( nie jestem pewnien [...]

Dzięki.Dieta już ogólnie jest w porządku na mase? Tylko dobije tłuszcze tak do 90g i moge jechac trening na mase? Jeszcze raz dzięki i przepraszam za tak dużo pytań.

Po co ci spalacz jak diety nie ma? Dział Odżywianie/Odchudzanie posty podwieszone, czytaj, ułóż coś i daj tam do sprawdzenia, na pewno pomogą z dietą. Spalacz sobie daruj bo szkoda kasy, ładnie poleci przy dobrej diecie i treningu. Przydałaby się ankieta czy nie masz jeszcze jakiś problemów zdrowotnych np. wad postawy, problemów z kolanami itp. [...]

wydaje się być ok, ale najważniejsza jest dieta i ujemny bilans kaloryczny... przerwy między seriami rób ok 45 sek, a między ćwiczeniami nie dłuższe niż 90sek. trening pon, śr, pt powodzenia Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-22 09:12:16

Plan jest okej. Skróciłbym tylko czas trwania aerobów po treningu od 20 do max 30 minut. Pamiętaj również, że dieta będzie miała dużo większy wpływ na postępy niż trening.

cala dieta jest jednym wielkim błędem. Masz malo kcal, zły rozklad makroskladnikow. malo bialka, malo zdrowych tluszczy, zbedne grahamki, kefirki, poodtłuszczane nabiały (tez za duzo nabialu). organizm sie broni, bo zajeżdzasz go aktywnością, a nie dostarczasz wystarczającej ilosci pozywienia. poza tym najlepszy jest trening silowy (ale nie [...]

Po co ci katabolzm ? jeśli chcesz miećć reźbe to dobry trening nóg na rzeźbe oraz dieta i aeroby i oczywiście cały trening na rzeźbe. Do katabolizmu możesz doprowadzić neie chodząć ani nie ćwicząć nóg najlepiej nimi wogóle nie ruszać i mało jeść. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] nadgarstków nachwytem ze sztangielk. 12,10,10,8 -zginanie "sprężyny" z róznym kątem w łokciu 18,16,14 Trening bym troszke zmienił Pn klatka triceps Śr plecy biceps Pt barki nogi przedramie Brzuch 3 razy w tyg + dieta + streching Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-05 22:10:53 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-05 22:13:29

Potrzebuje pomocy chce się tego tłuszczu pozbyć i wyrzezbić . Prsiłbym o porady i informacje jaki trening dieta suplementy trening .